Gespannt war ich, wie sich der zur Woche unterschiedliche Tagesablauf am Wochenende auf den mehrphasigen Schlafrhythmus auswirkt. Trotzdem mitten in der Nacht aufzustehen, während ein Großteil der Arbeitswelt stillsteht, ist noch etwas schwerer als unter „Normalbedingungen“. Das ist allerdings eher eine Einstellungsfrage als ein wirklicher Einfluss.
Da ich mich an beiden Tagen nicht sofort an die Arbeit begeben, sondern einfach nur etwas gelesen / TV geschaut habe, wurde ich recht schnell wieder müde. Daher musste ich an beiden Tagen morgens um sechs einen Kurzschlaf einfügen. Das ist nach wie vor das Hauptproblem: am frühen Morgen die Frische und Energie zu erhalten, die notwendig ist. Das wird mit der noch nicht abgeschlossenen Umstellung und der Adaption des neuen Schlafmusters zu tun haben, die laut Aussage einiger Leute, die den „Everyman“ ausprobiert haben, durchaus zwei bis drei Wochen dauern kann. Ganz schön lange, um es mal zu probieren.
Schneller einschlafen
Das Einschlafen funktioniert immer besser – mehrfach auch wenn ich mich gar nicht besonders müde gefühlt habe. Es scheint als könnte das Einschlafen trainiert werden. Vermutlich liegt es daran, dass die Gedanken à la „Kann ich jetzt um die Zeit überhaupt einschlafen?“ usw. nach und nach verschwinden. Die Zeit, die ich vom Hinlegen bis zum Einschlafen brauche, verkürzt sich jedenfalls stetig weiter (von Anfangs 15-30 Minuten auf 5-10 Minuten). Dass durch den Schlafentzug sowieso ständig ein Bedürfnis nach Schlaf vorhanden ist, dürfte sich ebenfalls positiv darauf auswirken.
Fehlende Power am Morgen
Nach einem Kurzschlaf fühle ich mich meist über Stunden topfit und erfrischt. Nach dem dreistündigen Kernschlaf Nachts brauche ich jedoch meist eine ganze Zeit um in Schwung zu kommen, was manchmal auch gar nicht so richtig gelingt. Das war bei sechs Stunden Nachtschlaf nicht der Fall. Mal schauen, wie die zweite Woche des Ausprobierens verläuft und ob ich mein Experiment bis zum Ende durchziehe.
Dieser Beitrag ist Teil meines Experiments mit einem mehrphasigen Schlaf-Rhythmus.
Und? Hast Du aufgegeben oder schläfst Du immer noch in Phasen?
Gute Frage: seit Mittwoch schlafe ich nicht mehr im Everyman-Rhythmus. Zum Warum und sonstigen Eindrücken zum Thema schreibe ich morgen noch was (wollte ich eigentlich schon gemacht haben…).